Оё шумо мехоҳед, ки ақли равшан ва хушбахт дошта бошед? Пробиотикҳо метавонанд кӯмак кунанд
Тибқи брифинги илмие, ки Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ (ТУТ) моҳи марти соли 2022 интишор кардааст, пандемияи COVID-19 боиси афзоиши глобалии сатҳи изтироб ва депрессия шуда, ба 25% расидааст. Ин мустақиман боиси он гардид, ки соли 2023 соли таҳаввулоти босуръат дар самти нигоҳубини истеъмолкунандагон ва афзоиши талабот ба "табобати бадан ва ақл" бошад. Маълумот аз Бюрои миллии омор нишон медиҳад, ки соатҳои миёнаи корӣ барои кормандон дар Чин тадриҷан афзоиш ёфта, то моҳи марти соли 2023 ба 48,7 соат дар як ҳафта мерасад. Стресси марбут ба соатҳои кории тӯлонӣ дар ҳама паҳлӯҳои ҳаёти ҳаррӯзаро фаро гирифтааст.
"Ҳисоботи 2023 дар бораи саломатии миллӣ - Нашри саломатии оила", ки ба наздикӣ аз ҷониби Пажӯҳишгоҳи Тадқиқотии Доктор Дингсианг нашр шудааст, инчунин нишон медиҳад, ки "масъалаҳои эмотсионалӣ" дар соли гузашта дар байни нигарониҳои саломатӣ мақоми дуввумро ишғол карда, дар навбати худ як силсила мушкилоти марбут ба он, аз ҷумла ҳолати бади пӯст, халалдор шудани хоб ва рехтани мӯйро ба вуҷуд овард ва нигарониҳо дар бораи ин мушкилоти маъмулии саломатӣ афзоиш меёбанд. Дар айни замон, аксарияти ҷавонон дар як давраи шадиди фишори баланди корӣ, некӯаҳволии бади эмотсионалӣ, бехобӣ ва сифати пасти хоб қарор доранд.
Механизмҳое, ки тавассути онҳо пробиотикҳо ба рафтори майна таъсир мерасонанд
Вақте ки таваҷҷӯҳ ба микробиомаи рӯда афзоиш меёбад, таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки микробиомаи рӯда як ҷузъи калидӣ дар танзими функсия ва рафтори майна мебошад. Дар мақолае, ки дар соли 2022 дар The Lancet Gastroenterology & Hepatology нашр шудааст, механизмҳоеро, ки тавассути онҳо пробиотикҳо ба саломатии майна ва ихтилоли равонӣ (меҳвари микробиома-рӯда-мағзи сар) таъсир мерасонанд, бо таваҷҷӯҳ ба вазъи кунунии тадқиқоти клиникӣ оид ба истифодаи пробиотикҳо дар табобати ихтилоли равонӣ ба монанди депрессия ва изтироб омӯхта шудааст.
То ба ҳол, микробиома бо мағзи сар тавассути меҳвари микробиома-рӯда-мағзи сар (MGB) дуҷониба муошират мекунад. Мувофиқи адабиёти нашршуда, ин ҳамкорӣ асосан тавассути се роҳ сурат мегирад:
1. Роҳҳои асабӣ дар системаи асаб
Дар рӯда системаи асаби рӯда (ENS), як шабакаи нейрон ҷойгир аст, ки ба рӯда имкон медиҳад, ки новобаста аз дастурҳои мағзи сар фаъолият кунад. Иштирокчии асосии ин муоширати дуҷониба асаби вагус - яке аз дарозтарин асабҳои бадани инсон аст, ки майна ва рӯдаро мустақиман мепайвандад.
2. Роҳҳои нейроэндокринӣ
Роҳҳои нейроэндокринӣ паёмнависонро ба монанди гормонҳо ва нейротрансмиттерҳо дар бар мегиранд. Гормонҳои маъмултарини стресс адреналин ва кортизол мебошанд, ки ҳарду нишондиҳандаи стресс ҳисобида мешаванд. Нейротрансмиттерҳо, аз ҷумла кислотаи гамма-аминобутирӣ (GABA) ва серотонин, метавонанд вокунишҳои стрессро коҳиш дода, оромии рӯҳиро мусоидат кунанд.
3. Роҳҳои иммунӣ
Руда бузургтарин узвҳои иммунӣ дар бадани инсон аст, ки дар он зиёда аз 70% омилҳои иммунӣ мутамарказ шудаанд ва тақрибан 80% муқовимати баданро ташкил медиҳанд. Вақте ки системаи масуният таҳдидҳои эҳтимолиро муайян мекунад ё барои нигоҳ доштани ҳолати солим мубориза мебарад, роҳҳои масуният ба майна сигнал медиҳанд, хусусан вақте ки онҳо сигналҳоро аз рӯда ҳис мекунанд. Дастгирии системаи масуният тавассути рӯда як стратегияи асосии нигоҳ доштани саломатии эмотсионалӣ ба назар мерасад.
Серотонин, гормони эндогении хушбахтӣ, ки аз рӯда тавлид мешавад
Серотонин (5-HT), ки бо номи 5-гидрокситриптамин низ маълум аст, як нейротрансмиттери моноамин ва гормон аст. Ҳамчун нейротрансмиттер, серотонин маълумотро байни ҳуҷайраҳои асаб дар майна (системаи марказии асаб) ва дар тамоми бадан (системаи асабҳои периферӣ) интиқол медиҳад. Ҷолиб он аст, ки тақрибан 90% серотонин дар ҳуҷайраҳои рӯда мавҷуд аст ва танҳо 10% дар майна истеҳсол мешавад.
Тадқиқотҳои ҷорӣ нишон медиҳанд, ки серотонин дар танзими кайфият, изтироб, хоб, ҳарорати бадан, иштиҳо, рафтори ҷинсӣ, ҳаракат, функсияи дилу рагҳо ва дарки дард нақши муҳим мебозад ва онро як нейротрансмиттери муҳим дар тағироти патологии марбут ба ихтилоли равонӣ мекунад. Таъсири он махсусан дар танзими кайфият ва хоб равшан аст:
Кайфият: Серотонин дар мағзи сар аксар вақт ҳамчун кимиёвии табиии "эҳсоси хуб" номида мешавад, ки тамаркуз, суботи эмотсионалӣ ва хушбахтии умумиро беҳтар мекунад. Шахсоне, ки сатҳи пасти серотонин доранд, бештар ба депрессия, рафтори импулсивӣ, нашъамандӣ, майлҳои худкушӣ, таҷовуз ва зӯроварӣ дучор мешаванд. Бисёре аз доруҳое, ки барои табобати изтироб, депрессия ва дигар ихтилоли рӯҳӣ истифода мешаванд, маъмулан барои баланд бардоштани сатҳи серотонин дар мағзи сар, ба монанди гидрохлориди антидепрессант флуоксетин нигаронида шудаанд.
Хоб: Серотонин дар якҷоягӣ бо дигар нейротрансмиттер, допамин, ҳам дар сифати хоб ва ҳам давомнокии хоб нақши муҳим мебозад. Мағзи сар инчунин серотонинро барои тавлиди мелатонин, як гормоне, ки давраи хоб ва бедорӣ танзим мекунад, талаб мекунад.
Бояд қайд кард, ки бо афзоиши синну сол, самаранокии роҳҳои серотонин аз сабаби кам шудани шумораи ретсепторҳои фаъолшудаи серотонин коҳиш меёбад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки шумораи ретсепторҳои серотонин дар мағзи одамони 60-сола нисбат ба 30-сола 60% коҳиш ёфтааст. Ин коҳиши самаранокии серотонин бо афзоиши эҳтимолияти рушди депрессия дар як сол алоқаманд аст.
Илова бар ин, серотонин хотираро тақвият медиҳад ва нейронҳоро аз осеби моддаҳои "экситотоксикӣ" муҳофизат мекунад. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани сатҳи кофии серотонин барои пешгирии осеби майна дар ҷараёни пиршавӣ муҳим аст.
Нигоҳ доштани қобилияти бадан барои истеҳсоли серотонин муҳим аст!
Штаммҳои касбии бактерияҳои тавлидкунандаи 5-гидрокситриптамин "иқтидори хушбахтии" худро афзоиш медиҳанд.
БиоитехBifidobacterium animalis subsp.lactis F1-7 ва Lacticaseibacillus paracasei X11 секрецияи рӯдаҳои 5-гидрокситриптаминро тавассути роҳҳои сигнализатсияи катехоламин ва секрецияи кислотаҳои равғании кӯтоҳ занҷир танзим мекунанд.
Сатҳи триптофан дар гурӯҳи моделӣ нисбат ба гурӯҳи муқаррарӣ ба таври назаррас баландтар буд (p
5-HT4GPCR як протеини ретсепторест, ки метавонад серотонинро ҳис кунад. Пас аз ворид кардани таркиби KGM+F1-7 тавассути клизма, афзоиши назарраси ифодаи гени 5-HT4GPCR ба назар мерасад.
Мушоҳидаҳо нишон медиҳанд, ки X11 метавонад ифодаи серотонинро ба таври назаррас афзоиш диҳад, бо афзоиши SERT афзоиши сатҳи серотонинро дар бадан тасдиқ мекунад ва ба ин васила таъсири физиологиро ба бор меорад.
Маълумоти таҷрибавӣ нишон медиҳад, ки ҳарду зернамудҳои F1-7 Bifidobacterium animalis ва X11 Лактококк lactis метавонад ифодаи 5-гидрокситриптамин ва ретсепторҳои онро ба сатҳи муқаррарӣ ё наздиктар танзим кунад.
Дар маҷмӯъ, пробиотикҳое, ки метавонанд "омилҳои хушбахтӣ"-и эндогениро афзоиш диҳанд, дар муқоиса бо баъзе табобатҳои анъанавии ихтилоли рӯҳӣ бехатартар, камхарҷтар ва камтар осеби равонӣ мебошанд; вале концепция нисбатан нав аст. Мо интизорем, ки таҳқиқоти васеъмиқёси назоратшаванда дар оянда фаҳмиши нав ба даст меоранд, алахусус дар бораи илова кардани пробиотикҳои "хушбахтӣ" дар популятсияҳо бо вокунишҳои ғайримуқаррарӣ ба табобатҳои стандартӣ ё онҳое, ки муқовимат ба маводи мухаддир доранд.